nie dziala

Tutaj na przykład mean green działa dobrze, ale pierwsze dwa strzały nie zatrzymują napastnika. Gaz działa z kilkusekundowym opóźnieniem, a te parę sekund jest ważne, może formuła 5.3 podziałałaby szybciej: https://www.youtube.com/watch?v=UStrWeN7bbI

Nie wiem czy brac dalej to ZMA apteczne, bo jakos dziwnie na mnie działa. Rano nie moge wstac, w dzien chodze niewyspany i jedyne co bym robil to spal. Masakra.

[...] maxa 1RM jeszcze lepiej dla 5RM bo zaczynajac 5x5 trzeba wystarotwac z 70%-80% swojego 5RM albo nawet calego 5x5 zeby organizm mial czas sie rozpedzic jezeli od razu zaczniemy jechac na maxa to nic z tego nie bedzie przerabialem to juz kilka razy.. ;] w przypadku malych grup miesniowych jak Press dokladac po 1kg na reke w przypadku duzych jak [...]

[...] czy w jakichś programach Flynna, gdzie kompleksy robiło się przez 30-45min (z przerwami i dosyć różnorodne). Tutaj każdy trening (medium, light, heavy) zajął mi niecałe 10min. Wiem, że to początek i objętość będzie się zwiększać (a i czas przerw pomiędzy kompleksami będzie się skracał). Ogólnie wzrośnie tonaż i gęstość treningu.. Mam [...]

Pierwszy post był ze 2 lata temu.. Było to bardzo emocjonujące doświadczenie. :-) Wyzwanie!! Tak też Pilon to nazywa - każdy ukończony post, to małe zwycięstwo. Może z piątku na sobotę zrobię drugi.. Zobaczę. Jak mam dużo żarcia naszykowanego, to szkoda pościć, bo się zepsuje.. Teraz post mnie tak nie podnieca,ale po trochę cieszy - trochę taka [...]

2x16kg w jednej dłoni Też próbowałem tylko z 24+16, i tak sie układają że generalnie ciężko utrzymać je w takiej pozycji, żeby nie spadły, nie wspominając o wyciskaniu. Lepiej podczepić takie właśnie obciążenie do biegania na kostki. Masz 28kg więc dwie sztuki 2-kilogramowe załatwią sprawę 32-kilogramowego. Sprawdzisz się. Za swoją parkę 2x2kg [...]

[...] - 7tyg KETTLEBELL MUSCLE - 2x16 - 6tyg KETTLEBELL STRONG - 2x20 - 3 miechy jakoś TOTAL TENSION - 2x20kg - 6tyg SHOCK & AVE PROTOCOL- 2x16 - 4tyg Jak widać - cały rok solidnie przepracowany! Niemal w całości z doublami! Może nie są to wielkie ciężary, bo niektórzy już kręcą się przy 40kg kulach,ale ja się nieco utyrałem. Były jeszcze jakieś [...]

Wiadomo o co chodzi w paleo: zboża, nabiał, cukry proste, przetworzone żarcie - NIET! Autorka wyjaśnia jak działa gluten, jak to węglowodany szkodzą, jak cholesterol nie szkodzi i dalej nie wiem, bo ledwo zacząłem czytać. Tylko to o aktywności z wyprzedzeniem przeczytałem. Jestem po kilku lekturach w tematyce antyzbożowej - DIETA BEZ PSZENICY, DR [...]

Ja tam się nie znam ale i tak coś napiszę :-) Po pierwsze to gratuluję ukończenia. Ja bym na 100% nie wytrwał hehe. Po drugie PR programu - na pewno jest ale z drugiej strony jak wiadomo na każdego działa co innego Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze [...]

Trening po śniadaniu (jajecznica + pieczywo), po kawie, po zakupach.. LCCJ (2x20) - 7x(2,4,6) = 84x 23min + BP (20) - 2,3 W porównaniu do poprzedniej sesji z takimi drabinami (było 5x(2,4,6,) w 20min), a teraz w owe 20min wcisnąłem jedną drabinę więcej, a że była moc, to dodałem jeszcze jedną. Chęć do treningu była, ale wrzuciłem porcję CREA [...]

Łykam ciekawostki jak pelikan. Niektóre testuję! Pewnie, że pisz co tam mówią! Stosują! I działa! :-) Całe to robienie sylwetki to zestaw wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak [...]

@Ojan Trening po powrocie, ale może nie od razu, może w międzyczasie zjem śniadanie. @Godula: Maciek = wiedza + dyscyplina. Wiem! Dietę tłuszczową odpuściłem. Kawa z masłem została, bo mam sporo masła. Nie nadaję się do takiego reżimu.. Nie chcę się też jakoś specjalnie udręczać. Podoba mi się podejście Ojana i DrazkaM, ale jednak oni też jakąś [...]

[...] treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w niedźwiedzia. X * 5 [...]

[...] prawą ręką 2x i odpoczynek do końca 90s. i to x6 Czyli 6x 2/2 i co 90s jeden set dwupowtórzeniowy. Łańcuszek - działa mobilizacyjne i trochę też podnosi tętno (choć nie wygląda!!) Balistyka - trening w domu - żona marudzi że "czuć" (znaczy śmierdzi), a mamy małego smyka - nie można za bardzo wietrzyć żeby się nie przeziębił... Co innego [...]

Miałem 3 sesje treningowe w tygodniu. Objętość sporo mniejsza - zacząłem od singli, a skończyłem na 8x3. Czułem, że idzie lżej. Nie wiem czy bym teraz 3x pocisnął 28kg. Teraz mam wysoką objętość - takie +100 pressów z 20kg i to może mnie wykańczać. Balistyka też jest ostra, ale widzę równię pochyłą (w dół!): 15min 10min 5min.. Dorzucę do miski - [...]

[...] Mamed - wywiad - o przyjeździe do Polski, o Czeczenii, o byciu Czeczenem; doszedłem do momentu jak zaczął opowiadać o KSW. Wim Hof - w sumie to książka o jego metodzie, a nie jego książka - świetna!! Nie żebym zaraz wskakiwał do przerębla, ale bardzo dobrze napisana. Jest nauka, jest historia, są nawet ćwiczenia! Ale że niebezpieczne dla [...]

@Ojan Zawsze pracuję całym ciałem - nie ma izolacji :-) @Adam trochę nie kumam, ale zgadzam się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, [...]

@Nieraz Chcesz mnie zabić? Chcesz żebym sam się zabił?? Toż to czwarty trening z LCCJ i pierwszy taki, gdzie pilnowałem zegarka. Zdychałem!! Tak sobie myślę, że na tym poziomie mógłbym spokojnie pozostać.. Trening ciężki, to 5x(2,4,6,8) i śrubowanie czasu, a właściwie, to bym pozostał na tym poziomie co dzisiaj i po prostu monitorował tętno na [...]

Zrobiłem kilka testów z KB 2x20. O rwaniach nie ma mowy. O kompleksach też. 2x16 w kompleksach może byłoby dobrze gdybym wziął takie z 6-7 powtórzeniami.. Nie próbowałem. Za to zrobiłem: KB 2x20. Czas 20min. 21x (3clean+3press) Potem jeszcze spróbowałem kółka z kolan i pompek. Nie było sensu.. Także z KBM się zegnam. Źle mi na psyche działa. [...]

No zeby schudnac w gruncie rzeczy trzeba przestac robic jedna rzecz... jesc. Wbrew pozorom nie jest to takie proste i nie u każdego działa ;-) Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty [...]